筋トレをする12時間前や筋トレ後30分以内はタンパク質を積極的に摂取しましょう エネルギー不足からくる筋肉の分解を防ぐことができます 筋トレ前は軽くバナナやおにぎりなどの軽い食事を摂取し筋トレ後にはプロテインでタンパク質の補給を. 普段の浅い呼吸を深い呼吸へと導き体と心を整えるのに役立つのが呼吸法まずは呼吸チェックをして基本の呼吸法を習慣化しよう さらに呼吸筋ストレッチで深い呼吸美姿勢に あなたのカラダが変わります.
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